mikro makro

[...] pewno widziałeś filmiki w necie przed i po. Dokładnie tak, jeżeli to nie Twój czas na łysienie zapisany w genach a jedynie wypadek spowodowany stosowaniem nieodpowiedniej w mikro i makro elementy to jak najbardziej jest to proces odwracalny. Bardzo trafna uwaga i dobre przytoczenie z odrastaniem sierści u piesków - tak samo jak pieski tracą [...]

Raczej nie, organizm jest tak skonstruowany że nadmiar jakichkolwiek składników mikro i makro usuwa w postaci fekaliów, owszem przy długotrwałym wysokim dawkowaniu witaminek można zapaść na hiperwitaminozę, ale o witaminy Centrum nie masz się co obawiać. Ministerstwo zdrowia nie dopuściłoby do obieu środków które mogą zaszkodzić zdrowiu, dlatego [...]

To od niej musisz zacząć. Uczelnia nie uczelnia musisz dostarczyć odpowiednią ilość mikro i makro składników odżywczych organizmowi.

Suplementy jak najbardziej, gainer byłby dobry jako zamiennik posiłku, ale białko serwatkowe też dobre po treningu lub przed snem :). Jednak pamiętaj że jeśli bierzesz gainera to białka już raczej nie bierz bo gainer to jest poprostu połączenie białka, węglowodanów i innych przydatnych makro i mikro elementów. PONDRO :D

[...] węgle, DNT - węgle tylko rano. Pamiętaj aby po każdym treningu wejść na 20-25 min cardio, na pewno pomoże ci to w otrzymaniu dobrego przyrostu suchego mięśnia a dodatkowo twój układ naczyniowo - krwionośny oraz całe serducho będzie mocniejsze. Lepsze dokrwienie organizmu = lepszy przepływ makro i mikro składników a oto głównie nam chodzi :)

jak masz dobra dietę to odżywek nie trzeba :) to tylko witaminki. ;) mikro i makro elementy typu magnez itp. no i jakiś stack kreatynowy :) jak szaleć to szaleć. Tylko czy ta dieta którą masz jest dobra ? :p

Poprzestawiac w kregoslupie moze ci tylko nieodpowiednia technika cwiczen - znam osoby co przy ciezarze 80kg lapali powazne kontuzje kregoslupa, jak i przy 150 w serii nie odczuwali absolutnie zadnego bolu. Jezeli martwisz sie o wzrost to stosuj mniejsze ciezary - +12 powt oraz dbaj o odpowiednia technika wykonywania cwiczen aha i podobno krotko [...]

Jeśli to ma być twój jadłospis jest monotonny co będzie prowadzić do niedoborów mikro i makro elementów. Warto urozmaicić produkty "białkowe" na tłustsze jak udka , podroby , wołowinę , szynkę wieprzową , schab wieprzowy czy tłuste ryby jak śledź , łosoś, makrela by podbić kwasy o3 w diecie. Pozdrawiam

[...] nie musisz ukladac diety rygorystycznej, wyliczonej co do kcal, zapoznaj sie z podstawami takimi jak bilans kcal, ilosc posilkow, mikro i makro skladniki etc a te aminy jesli nie planujesz redukcji sprzedaj na mase zbedne Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-20 17:39:15

[...] palic tluszczu i to jeszcze z miejsca, ktore sobie wymyslisz Jeżeli nie chcesz zbytnio zatluścić się przy masowaniu to musisz przede wszystkim ! zadbać o zdrowe produkty, mikro i makro elementy z dobrego źródła. Pozniej przed rozpoczęciem redukcji będziesz przynajmniej wyglądał jak osoba ćwicząca mająca lekko się powycinać a nie jak świnka, [...]

[...] wszystko )witaminki i mineralki (zma,mzb ewentualnie do tego) + dieta bedziesz bardziej zadowolony niz po jakichs super dopalaczach mase buduje sie z bialka wegli tluszczy mikro i makro elementow i ciezkiej pracy na silowni wiec przemysl sprawe i nie inwestuj kasy w zbedne twojemu organizmowi suple pozdrawiam i zachecam do diety i sumiennych [...]

Odzywki NIGDY nie zastąpią normalnego jedzenia. W jedzieniu masz pelno mikro i makro skladników niezbednych do prawidłowego funkcjonowania.

to owies zyto , przesnica itd ?? maja te same składniki mikro i makro odzywcze ??

[...] jak ktoś wcześniej napisał, możesz wcinać śmieci z Fast Foodów 5x dziennie. Ale czy to ma sens? Przytyjesz (zalejesz się tłuszczem), nie będziesz dostarczał odpowiednich mikro i makro, w wyniku czego będziesz czuł się gorzej niż teraz. Jak przybędzie Ci te kilka kilogramów fatu to pomyślisz nad odchudzaniem... i koło się zamyka. Lepiej chyba [...]

Musisz bo masz za mało kcal, tak jak było napisane wyżej, albo stawiasz priorytet - zrzucenie wagi, w tym tłuszczu, mięśni, wody, albo redukujesz sam tłuszcz, zajmuje Ci to dużo więcej czasu, bo walisz dużo więcej kalorii. Jak mięśnie się nie zregenerują, a potrzebują do tego makro/mikro składników, to się zniszczą - proste.

[...] wchłania nabiał też wiem, ale nic z powyższych artykułów bądź z waszych wypowiedzi nie wskazuje na to, że to co mówię to bzdury. Być może tak, aczkolwiek uważam, że to prawda, różniąca się u każdego w jakiś sposób, bo każdy ma inny organizm i indywidualne zdolności trawienne pewnych makro i mikro składników. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

Tak, wiem mniej więcej które produkty jakie makro i mikro elementy zawierają i staram się dojadać. Tak np zrezygnowałem z cynku, gdyż dorzucam sobie trochę zarodków pszennych do owsianki, jajka i wołowina i styka.

Masz nazwę napisaną i się pytasz co to jest, wygoogluj sobie bo mi to zajęło 5 sekund Nie ma różnicy czy kobieta czy mężczyzna, tu i tu kalorie, makro jak i mikro muszą być odpowiednie, nie ma tak że u facetów ma być na 100% a u kobiet tylko kalorie

Nikt smażenia nie demonizuje. Pytał to mu napisałem. Strat w składnikach odżywczych nie ma żadnych podczas smażenia mięsa (chyba, że spieczesz na węgiel) Podczas gotowania z tłuszczem do wody z mięsa mogą dostać się witaminy w nim rozpuszczalne. Z piersi wywar bogaty w mikro i makro składniki niestety nie powstanie. Możesz wylać do kibla.

kreatyna pobudza miesnie do przyrostu masy wiec przyda po treningu. substancja a-akg zwieksza mozliwosci absorbcji mikro i makro skladnikow wiec takze przyda sie po treningu. z tego co patrze na forum to kazdy bierze na czczo i po albo przed i po a nikt na czczo i przed jak mi radziles... nie spotkalem sie jeszcze z takim sposoben dawkowania [...]